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日常生活でできる50歳からのダイエット法

日常生活で簡単にはじめられる、50代の方に適したダイエット方法をご紹介したいと思います。食事編と運動編に分けて、健康的に痩せる方法をお伝えします。

50代のダイエット、自己流は危険?

巷ではさまざまなダイエット方法がありますが、実際には健康を損ねてしまったり、逆に太りやすい体質をつくる間違った方法もたくさんあると言われています。

50代のダイエットは何に気をつければいいの?50代からのダイエット、自己流は危険?

例えば…

  • 朝食を抜く
  • 食事の量を減らす
  • ご飯とおかずを交互に食べる
  • がむしゃらに運動をする

など、これらの行為はとくに50代には適さない方法なのだそうです。では効果的なダイエット法とは、どうのようなものなのでしょうか?

具体的にどうすれば良いのか、おすすめのダイエット方法は、各ページにまとめています。まずは健康的な生活習慣を身につけて、無理せずダイエットに取り組むのがおすすめですよ。

食事については、3食きっちり食べて極端に量を減らさないのがダイエットの基本。量を減らさないかわりに、太りにくい食事法に変えたり、栄養価の高い食品などを知っておくことが大切です。

50代からのダイエット【食事編】はこちら

運動は、若い頃のようにがむしゃらに行うのは体の負担になるため、自分のペースで続けられる方法を探す必要がありますね。

50代からのダイエット【運動編】はこちら

 
無理なく健康に!50代のダイエット成功ガイド