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ダイエット成功のポイントは?

50代のダイエットを成功させるポイントは、ずばり無理をせずに行うこと!

ストレスを貯めない方法や、モチベーションを保つ秘訣、基本の食事方法など、健康的に痩せる秘訣をご紹介します。

50代のダイエットは、無理をしないことが最も重要

ダイエットを成功させるうえで最も大切なことは、体に負担をかけずに無理せず続けることです。極端に食事制限をしたり、無理に運動をしたりすれば、長続きせず、体や心にも大きな負担をかけてしまいますよね。

無理のないダイエットを心がけよう

中でも、一番の大敵が『ストレス』なのだそうです。肥満している人の多くが、脳の満腹中枢が麻痺していると言われています。そのままの状態で無理に食事制限をしても、脳の意識は変わらないため、欲求不満となり、ますます太るサイクルにはまってしまうそうです。

ですので、はじめは無理をせずに、できる範囲でダイエットを始めてみるのが、痩せる秘訣とも言えます。いつものお酒の量を半分にしてみたり、揚げ物を週に一度に減らすだけでも効果的。少しづつ意識を変えていくことで、リバウンドの心配もなく、痩せやすい体質を作ることができるのです。

薬やサプリも上手に取り入れて賢く減量

ダイエットをしていて一番うれしい瞬間が、体重計にのって体重が減っていた時ですよね。この時期は、運動や食事療法にもやる気が湧いてきて、ダイエットのペースを大幅に早めることができるチャンスでもあります。

これを生かすには、何はともあれ体重を落とすことが先決…!無理なく食事制限をできるなら良いのですが、なかなか難しいという場合は、薬やサプリメントを利用するのもおすすめです。薬ばかりに頼るのは良くないですが、痩せるきっかけとして利用する分には、体への害はありません

薬やサプリも上手に活用しよう

ダイエット専門のクリニックなどに行けば、食欲を抑えるための薬を処方してもらえるので、是非一度試してみてください。毎日飲むだけで、無理なく体重を減らすことができるので、いざ薬を止めてからもモチベーションを保てた!という方が多いそうですよ。

毎日の食事は栄養バランスを重視して

せっかく減った体重をキープするためにも、日々の食生活は重要なポイント。とくに50代にもなると、足腰が弱くなったり、体のあらゆるところに不調が出てくるため、栄養バランスにはよりいっそう気を遣いたいところです。

食事はバランスよく

極端に量を減らすのではなく、野菜や魚、大豆製品など、体に良いものをバランス良く摂るのが良いですね。一度、プロの栄養士さんなどに、自分に合った食事法を指導してもらうのもおすすめです。

 
無理なく健康に!50代のダイエット成功ガイド