ダイエット成功のポイントは？

50代のダイエットを成功させるポイントは、ずばり無理をせずに行うこと！

ストレスを貯めない方法や、モチベーションを保つ秘訣、基本の食事方法など、健康的に痩せる秘訣をご紹介します。

50代のダイエットは、無理をしないことが最も重要

ダイエットを成功させるうえで最も大切なことは、体に負担をかけずに無理せず続けることです。極端に食事制限をしたり、無理に運動をしたりすれば、長続きせず、体や心にも大きな負担をかけてしまいますよね。

中でも、一番の大敵が『ストレス』なのだそうです。肥満している人の多くが、脳の満腹中枢が麻痺していると言われています。そのままの状態で無理に食事制限をしても、脳の意識は変わらないため、欲求不満となり、ますます太るサイクルにはまってしまうそうです。

ですので、はじめは無理をせずに、できる範囲でダイエットを始めてみるのが、痩せる秘訣とも言えます。いつものお酒の量を半分にしてみたり、揚げ物を週に一度に減らすだけでも効果的。少しづつ意識を変えていくことで、リバウンドの心配もなく、痩せやすい体質を作ることができるのです。

薬やサプリも上手に取り入れて賢く減量

ダイエットをしていて一番うれしい瞬間が、体重計にのって体重が減っていた時ですよね。この時期は、運動や食事療法にもやる気が湧いてきて、ダイエットのペースを大幅に早めることができるチャンスでもあります。

これを生かすには、何はともあれ体重を落とすことが先決…！無理なく食事制限をできるなら良いのですが、なかなか難しいという場合は、薬やサプリメントを利用するのもおすすめです。薬ばかりに頼るのは良くないですが、痩せるきっかけとして利用する分には、体への害はありません。

ダイエット専門のクリニックなどに行けば、食欲を抑えるための薬を処方してもらえるので、是非一度試してみてください。毎日飲むだけで、無理なく体重を減らすことができるので、いざ薬を止めてからもモチベーションを保てた！という方が多いそうですよ。

サプリメントの成分

ダイエットサプリメントに含まれている成分をご説明いたします。

• イノシトール
• L-カルニチン
• ユーグレナ

イノシトール

イノシトールのダイエットに関する働きは、中性脂肪を体にため込むのを防ぐ働きが確認されています。

L-カルニチン

運動した際に、体内で中性脂肪は遊離脂肪酸になります。この遊離脂肪酸をミトコンドリアが燃やしてくれますが、この脂肪を燃やす働きを助けるのがL-カルニチンです。

ユーグレナ

ユーグレナとはミドリムシのことです。このユーグレナのダイエット効果は、血液中の脂肪を体外に排出する働きと、基礎代謝を高めるアディポネクチンを増加させる働きをします。

毎日の食事は栄養バランスを重視して

せっかく減った体重をキープするためにも、日々の食生活は重要なポイント。とくに50代にもなると、足腰が弱くなったり、体のあらゆるところに不調が出てくるため、栄養バランスにはよりいっそう気を遣いたいところです。

極端に量を減らすのではなく、野菜や魚、大豆製品など、体に良いものをバランス良く摂るのが良いですね。一度、プロの栄養士さんなどに、自分に合った食事法を指導してもらうのもおすすめです。